STRES ~ Akibat dan Cara Mengatasi

Assalamualaikum :)


Jom baca artikel ni untuk menambah pengetahuan kita :)


Keadaan atau masa yang menimbulkan stres selalu berlaku. Perkara ini tidak dapat dielakkan memandangkan gaya hidup di dunia moden yang serba pantas ini.

Adakah anda tahu mengenai pelbagai kesan stres ke atas sistem tubuh kita? Ia boleh merosakkan beberapa sistem. Ia malah mampu melemahkan tubuh kita hingga ke satu tahap di mana sistem imun berputus asa.

Daripada hanya membaca maklumat ini begitu sahaja, adalah penting untuk kita mengambil pendirian. Buatlah keputusan untuk membuat apa saja yang terdaya untuk mengurangkan kesan buruk stres. Stres boleh membunuh, justeru jangan biarkan ia membunuh anda atau orang yang anda sayangi. Individu yang mengalami stres sentiasa kehilangan tenaga yang diperlukan untuk menjalani kehidupan seharian. Jika ini berlaku, ianya boleh menyemai sikap negatif dalam kehidupan mereka. Kemurungan akan berlaku dan mencetuskan kesan negatif kepada kehidupan individu berkenaan. 

Kegagalan menangani stres juga boleh membawa kesan buruk ke atas kesihatan seseorang. Lazimnya sistem imun dapat mempertahankan tubuh dari penyakit. Namun begitu, stres boleh melemahkan sistem imun. Jika ini berlaku, individu berkenaan akan lebih mudah mendapat penyakit berbahaya seperti kanser dan masalah jantung. Pada masa yang sama, jika dia sedang berhadapan dengan masalah kesihatan, ianya boleh memburukkan lagi keadaan.

Umum mengetahui penyakit jantung merupakan penyebab kematian nombor satu di dunia. Sebahagian dari simptom atau pertanda penyakit jantung mempunyai kaitan dengan stres. Peningkatan tekanan darah yang mendadak dan debaran jantung berterusan adalah antara tanda-tandanya. Berasaskan fakta-fakta tersebut, adalah penting untuk seseorang untuk berbuat sesuatu sekiranya mereka mendapati diri mereka tidak berupaya menangani stres. Mereka perlu mengatasi masalah tersebut secepat mungkin untuk mengelakkan diri dari menjadi mangsa stres yang boleh membunuh.

Cara Mudah untuk Mengatasi Stres

Ada beberapa langkah yang perlu diambil untuk mengelakkan kesan buruk stres. Dengan mengamal langkah-langkah berikut, risiko untuk mendapat kesan buruk stres dapat dikurangkan.

1. Pemakanan yang Betul

Makan makanan yang betul membantu kita menghadapi cabaran kehidupan seharian. Pastikan anda tidak terlupa untuk makan pada waktu makan agar anda mempunyai tenaga yang cukup untuk melaksana tugas seharian. Pada masa yang sama, mengambil diet yang seimbang akan menjamin tubuh mendapat zat makanan yang diperlukan. Justeru pastikan anda mengambil makanan yang menyumbang kepada kesejahteraan anda. Ambil protein, vitamin B (B6 dan B12), asid folik dan mineral.

2. Jangan Membebankan Diri

Kadangkala seseorang itu terlalu bercita-cita tinggi dan terlupa akan kemampuan diri. Justeru penting untuk kita mengelak diri dari mengambil tugas lebih dari yang mampu dilaksanakan. Laksanakan tugas sedikit demi sedikit. Pecahkan tugas yang besar kepada beberapa tugas kecil yang boleh diselesaikan dalam tempoh yang lebih pendek. Dengan cara ini, ia akan meringankan beban tubuh dan minda kita.

3. Berehat

Jika anda selalu sibuk dan tidak cukup tidur, fikir semula baik-baik. Badan kita perlu rehat selepas bekerja untuk beberapa ketika. Justeru jangan biarkan seminggu berlalu tanpa rehat dan tidur yang nyenyak. Cubalah ambil cuti selepas melaksana beberapa siri tugas berat. Mendengar musik klasik yang baik atau mengambil masa untuk bersendirian dan merehatkan minda akan membantu kita dalam jangka masa yang panjang.

4. Berinteraksi dengan Famili dan Rakan
Adalah bagus menjadi seorang yang kuat kerja. Namun begitu jangan lupa, sebagai seorang manusia kita memerlukan sokongan orang di sekeliling kita. Pastikan anda meluangkan masa untuk melakukan aktiviti masa lapang bersama famili dan juga rakan-rakan. Ini akan menghilangkan sebarang kerungsingan yang bermain di minda. Dalam masa yang sama ianya akan menolong anda membina pandangan positif apabila anda kembali bertugas.

Stres sebenarnya boleh membunuh tetapi ianya tidak perlu begitu. Penting untuk seseorang itu mempunyai kawalan ke atas kehidupannya. Lindungi diri dan kesihatan dengan mengamalkan langkah-langkah yang akan membantu mengurus stres dengan baik.

Tuntasnya,sepanjang kehidupan kita tak lari daripada tekanan hidup sama ada di sekolah , di tempat kerja mahupun di rumah kita sendiri . Terpulang pada kita macam mana mau urus kehidupan kita agar tidak dibelenggu dengan STRES . Bak kata pepatah , jangan biarkan hidup anda di selubungi stres . *ada ka pepatah mcm tu . Hahah , gurau jak . Adik-adik jangan tulis pepatah tu di karangan pulak . hihih :p

Sumber: kesihatan biz

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Lama dak update, ngee :)

Assalamualaikum :)

Sudah lama agaknya dak update blog ni , Hehe :D . Dalam seminggu jugak laaa blog ni di biarkan menjadi rumah sang labah-labah . Hihi :) . But now , the owner blog is coming untuk membersihkan segala kotoran yang melekat di sini , shuuuu shuuuu berambus engkau labah-labah . Haha *merepek :D 

*ni laa labah-labah yang telah bersarang di blog aku . Haha 

-kesian engkau labah-labah,padahal tiada kena mengena pun . Hehe . sorry ekkk :P-

Okeyyy , bagi yang telah memfollow  blog ni sepanjang seminggu ni, terima kasih yaa , wait for me ! will follow u back ! * alamak terlebih sudah , Haha . 

*cian penguin tu , hehe . tunggu laa dia . :p

 Blog ni dak terUpdate dalam seminggu sebab owner blog ni sibuk berjalan ke sana ke situ ke sini , hehe 
Oleh sebab penat berjalan-jalan maka , kaki pun penat mata pun mengantuk dan akhirnya tidur laa jawapnya hehe . 

*gambar ni hanya sebagai hiasan . Hehe . not me okeyy :p

   

Okeyy , sampai sini jak laa kita bersua . Mata pun dh mengantuk ni , hehe . Lain kali kita jumpa lagi pada entry yang lain :) .

 ---SEKIAN---

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

1st Giveaway by jaakechik corner

Pagi yang indah ini terbuka hati mau join Giveaway dari Jaakechik . hihi :) . Jom sertai ramai-ramai , hadiahnya pun lumayan .

Sila KLIK pada header jaakechik corner tu ya kawan-kawan jika mau join :)

Dia ada tanya soalan dan soalannya berbunyi ; Senaraikan 3 tempat best di negeri kamu.

JAWAPAN : Poring Hot Spring

                   Gunung Kinabalu

               Pulau Sipadan

* semua tempat ni di Sabah ok :)

 Mangsa TAG hari ini :) ;

Teya

Nana

Jija

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Kata-kata UAI~

Assalamualaikum :)


Ok, hari ni mau kongsi kata-kata dari UAI . Bagi sapa-sapa yang tak kenal UAI itu sapa , UAI ialah shortform bagi nama ulama yang terkenal di Malaysia iaitu USTAZ AZHAR IDRUS . Confirm la semua kenal kn , Hehe :) . Kata-kata dari beliau ni banyak memberi pengajaran, nasihat dan dorongan kepada umat Islam pada hari ini . Jom kita sama-sama lihat koleksi kata-kata dari UAI , sila lihat gambar di bawah ini * huhh , skema pulak ayat :D  :
  

Ini adalah sebahagian daripada kata-kata dari UAI , jika mau lihat lebih banyak lagi sila 

ke SINI dan ke SANA  :D

# sila klik pada gambar untuk proses pertumbuhan :D

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Wordless Wednesday #4

 Assalamualaikum :)


Hari ni entry jiwang sikit . Heheh :)


                                                               Together Always ♥

Sengaja diblurkan . hehe 

-hope we can together forever - * ohh my englishhh . Hihi :)

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Sifat Mengikut Kedudukan Adik Beradik Dalam Keluarga

Assalamualaikum :)


Sekadar mau berkongsi ilmu .Samaada betul atau tidak , hanya diri sendiri yang tahu . hihi
Sifat ini mengikut elemen-elemen seperti tanah, air, api, dan angin. Ok , jom kita mula dari sekarang! *terlebih semangat pulak . Hehe :D

*Adik beradik :) , gambar ada kena mengena kn ? hehe . Time wedding my kakak sulung :)

ANAK PERTAMA (Tanah)

• Keras kepala
• Suka memberi arahan (ketua)
• Manja yang tidak diketahuai * manja macam mana ni , Hihi :)
• Penyayang
• Bertanggungjawap pada keluarga
• Memerlukan usaha yang kuat untuk berjaya
• Banyak berkorban dan selalu mengalah
• Pandai membawa diri di dalam banyak situasi

ANAK KEDUA (Air)

• Seorang yang bertanggungjawap
• Didalam keluarga , dia senang untuk berjaya
• Baik hati
• Mudah didampingi
• Sukar menunjukkan marahnya, tetapi jika kesabarannya diuji amat luar biasa sifatnya
• Mudah memberi pertolongan kepada sesiapa sahaja

ANAK KETIGA (Api)

• Mudah marah ,cepat sejuk jika kena caranya
• Sedikit bergantung kepada orang terdekat
• Manja
• Sedikit terpinggir didalam keluarga * yaka ni? macam tak jak kn? hehe
• Memerlukan usaha yang gigih untuk berjaya
• Pandai menarik perhatian dan disukai orang sekeliling

ANAK KEEMPAT (Angin)

• Membuat sesuatu mengikut moodnya
• Keputusan sentiasa berubah-ubah
• Sensitif yang tidak diketahui
• Boleh berjaya jika sentiasa berusaha
• Sedikit boros
• Memerlukan bimbingan didalam sesuatu hal atau perkara
• Sifatnya pemalu, tetapi jika mengenalinya lebih dekat, dia seorang yang mesra

Nota kaki : 

Anak pertama – tanah

Anak kedua – air
Anak ketiga – api
Anak keempat – angin

Anak seterusnya kembali bermula kepada tanah dan berturutan 

Anak kelima – tanah
Anak keenam – air
Anak ketujuh – api
Anak kelapan – angin
Anak kesembilan – tanah
Anak kesepuluh – air
Dan begitulah turutan seterusnya.

# jika ada salah dan silap , mohon dimaafkan :)

sumber dari pacik google :)

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Segmen ~ SAYA MAHU FOLLOWER TEGAR!

Assalamualaikum :)


Ok , mood kembali untuk menyertai segmen , Hihi :) . Jom sama-sama sertai segmen dari Hana ini . Hee :)

Kalau mau join KLIK banner di atas yaa .

TAG KEPADA SEMUA BLOGGER YANG BACA ENTRY INI :)

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Meng_Update Blog dengan malasnya =='

Assalamualaikum :)


Lihat jak lahhh gambar ni , hihih . Terasa malas pulak nak update blogg , Hee :) .

# gambar ini ditangkap pada hari rabu bersamaan 6/6/2012.

Bersama-sama MY GIRLFRIEND forever. *ayat skema :D

Seronok tak terkata bersiar-siar menaiki perahu 

*perahu yang ada enjin yaa, bukan yang main kayuh tu. hihi :D

di persisiran laut, eh eh . laut ka tu ataupun sungai. apa2 la, yang penting

ada airnya . Kalau tiada airnya tidak la jadi laut atau sungai * haha, merepek ^_^

Tak kn lupa pengalaman ini . Heheh . Love my Bff .

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Wordless Wednesday #3

Assalamualaikum :)

Tempat paling indah di dunia. Harap dapat pergi ke sana satu hari nanti, dengan izinNYA . InshaAllah :')

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Rinduuuuu ~

Assalamualaikum :)


My lovely niece . I Love u so much Wafa :)

* ini gambar terbaru dia yg umminya bagi dekat fb.

Rindu sama dia . Biarpun jauh di mata , dia tetap berada dalam hati ini . *moodmoodsedih 'Hukhukhuk' < begitu ka ? hehe 

Sekarang my niece ni baru 3bulan . Dak sabarnya tunggu dia pulang Sabah nanty . 

Time mau raya sudah , balik la dia bersama Ummi dan Abahnya . Hee :)

# dia la penyeri dalam keluarga kami :)

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Tudung Bawal Cantik 1st Giveaway by Kak Bunga

Assalamualaikum :)


Terasa rajin plak mau join Giveaway ni , Hihi :) . Alamatnya penuhlah entry pasal giveaway , pasal segmen-segmen bulan ni . Bah , kali ni join 1st Giveaway by Kak Bunga dan hadiahnya tudung bawal , tu yang berminat nak join ni . Hee :) . Ok , ni bannernya :

*Klik pada banner jika mau join sekali :)

Kali ni mau tag ;

Diela

Fardiyah

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

1st GiveAway by Nabila Medan

Assalamualaikum :)


Kali ni mau join giveaway plak by Nabila Medan , hadiah yang ditawarkan cukup menarik . Hihi :) , jom join semua :) .

* Klik pada banner jika mau join :)

Ok , orang yang bertuah akan diTAG hari ni adalah :) ;

Fareeha

Maizatul Syuhaidah

Nina

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

I Like FAKTA !

Assalamualaikum :)

Untuk tambah pengetahuan kita , jom baca fakta-fakta menarik ini :)

1.  Ikan paus kehilangan gigi lebih dari 6000 batang setiap tahun, dan gigi barunya   tumbuh dalam waktu 24 jam.

2.  Julius Caesar tewas dengan 23 tikaman.

3.  Nama mobil Nissan berasal dari bahasa Jepun iaitu Ni : 2 dan San : 3. Nissan : 23

4.  Zirafah dan tikus bisa bertahan hidup lebih lama tanpa air dari pada unta.

5.  Perut menghasilkan lapisan lendir setiap dua minggu agar perut tidak mencerna organnya sendiri.

6.  98% dari perkosaan dan pembunuhan dilakukan oleh keluarga dekat atau teman si mangsa.

7.  Semut dapat mengangkat beban 50 kali daripada berat tubuhnya sendiri.

8.  Pengisytiharan Kemerdekaan Amerika ditulis diatas kertas marijuana.

9.  Kanak-kanak mempunyai 20 gigi susu. Orang dewasa pula mempunyai 32 gigi kekal.

10.  Sebutir kismis yang dijatuhkan kedalam gelas berisi hampas segarnya akan bergerak naik turun dalam gelas.

11.  Benjamin Franklin anak bongsu dari orangtua bongsu keturunan ke 5 dalam keluarga bongsu.

12.  Titik merah pada logo 7-Up berasal dari penciptanya yang bermata Merah dan albino.

13.  Lelaki kehilangan 40 helai rambut setiap hari manakala wanita sebanyak 70 helai.

14.  Lambang/ikon ’save’ pada program Microsoft Office menunjukkan gambar floppy disk dengan shutter terbalik.

15.  Albert Einstein dan Charles Darwin, keduanya menikah dengan sepupu pertama mereka (Elsa Löwenthal dan Emma Wedgewood).

16.  Unta mempunyai 3 kelopak mata.

17.  Jangka hayat sehelai rambut di kepala kita adalah 2 hingga 6 tahun sebelum digantikan dengan rambut baru.

18.  Seseorang masih dalam keadaan sedar selama 8 saat setelah dipenggal kepalanya.

19.  Otot yang bekerja paling cepat ditubuh kita adalah otot dikelopak mata yang membuat mata kita berkedip. Kita mampu berkedip 5kali dalam sesaat.

20.  Coklat dapat membunuh anjing kerana ia dapat mempengaruhi jantung dan susunan   sarafnya.

21.  Tanpa kehadiran air liur di dalam mulut, kita tidak dapat merasa makanan.

22.  Kuku di tangan tumbuh 4 kali lebih cepat daripada kuku di kaki.

23.  13% orang di dunia adalah kidal.

24.  India mempunyai undang-undang hak untuk lembu.

25.  Jika bersin terlalu kuat boleh meretakkan tulang telinga. Jika mencuba menahan bersin, boleh mengalami pecah pembuluh nadi di kepala serta leher dan terus mati . Jika mata dipaksa terbuka di saat bersin, bola mata kita boleh melompat keluar.

26.  Nama negara Filipina adalah berasal dari nama Raja Phillip.

27.  Saudi Arabia berasal dari nama Raja Saud.

28.  Ada lebih dari 300 bakteria pembentuk karang gigi.

29.  Kita bernafas kira-kira 23,000 kali setiap hari.

30.  Rata-rata kita bicara 5000 kata tiap hari (walaupun 80% nya kita bicara pada diri sendiri).

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Segmen : Saya dan Blog

Assalamualaikum :)


Join segmen lagi . Hehe :) . Jom join sekali . Petang-petang ni semangat plak mau join semua segmen . hee :)
Suka dengan banner segmen ni Kemas dan simple jak ^^

* KLIK PADA BANNER UNTUK JOIN .

Soalan: Sejak bila korang mula berBlog?

Jawapan: Sejak 5 MEI 2012 .

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Segmen : Pencarian Blogger Follower Bawah 500

Assalamualaikum :)


Oleh sebab follower dibawah 500 , terdetik hati untuk join segmen PENCARIAN BLOGGER FOLLOWER BAWAH 500 ni by Miss Z . Hihi :) .Follower blog ni baru mencecah 214 , sikit jak baru . Hee :)  Sapa-sapa yang followernya dibawah 500 tu jom join segmen ni .

* KLIK PADA BANNER UNTUK MAKLUMAT LEBIH LANJUT .

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

1st Segment by: Amy Fendi

Assalamualaikum :)


Jom semua join segment by Amy Fendi . Segmen first cik Amy ni , ayukk sama-sama memeriahkan :)

                         * KLIK PADA BANNER UNTUK MAKLUMAT LEBIH LANJUT.

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

WANITA

Assalamualaikum :)


Jom kita sama-sama mengetahui 30 fakta menarik tentang wanita :)

1. Bila seorang wanita mengatakan dia sedang bersedih, tetapi dia tidak menitiskan airmata, itu bermakna dia sedang menangis di dalam hatinya.

2. Bila dia tidak menghiraukan kamu setelah kamu menyakiti hatinya, lebih baik kamu beri dia waktu untuk menenangkan hatinya sebelum kamu menegur dengan ucapan maaf.

3. Wanita susah untuk mencari sesuatu yang dia benci tentang orang yang paling dia sayangi (karena itu banyak wanita yang patah hati bila hubungannya putus di tengah jalan).

4. Jika seorang wanita jatuh cinta dengan seorang lelaki,lelaki itu akan sentiasa ada di pikirannya walaupun ketika itu dia sedang bersama dengan lelaki lain.

5. Bila lelaki yang dia cintai merenung tajam ke dalam matanya, dia akan cair seperti coklat!!

6. Wanita memang menyukai pujian tetapi selalu tidak tahu cara menerima pujian.

7. Jika kamu tidak suka dengan gadis yang menyukai kamu setengah mati, tolak cintanya dengan lembut, jangan berkasar dengannya karena ada satu semangat dalam diri wanita yang kamu tidak akan tahu bila dia telah membuat keputusan, dia akan melakukan apa saja.

8. Jika seorang gadis sedang menjauhkan diri darimu setelah kamu tolak cintanya, biarkan dia untuk seketika. Jika kamu masih ingin menganggap dia seorang kawan, cubalah tegur dia secara perlahan-lahan.

9. Wanita suka meluahkan apa yang mereka rasa. Muzik, puisi, lukisan dan tulisan adalah cara termudah mereka meluahkan isi hati mereka.

10. Jangan sesekali beritahu kepada perempuan tentang apa yang membuat mereka langsung merasa tidak berguna.

11. Bersikap terlalu serius boleh mematikan mood wanita.

12. Bila pertama kali lelaki yang dicintainya sedang memberikan respon positif, misalnya menghubunginya melalui telepon, si gadis akan bersikap acuh tak acuh seolah-olah tidak berminat, tetapi sebenarnya dia akan berteriak kerana gembira dan tak sampai sepuluh minit, semua kawan-kawannya akan mengetahui berita tersebut.

13. Sebuah senyuman memberi seribu arti bagi wanita. Jadi jangan senyum sembarangan kepada wanita.

14. Jika kamu menyukai seorang wanita, mulailah dengan persahabatan. Kemudian biarkan dia mengenalimu lebih dalam.

15. Jika seorang wanita memberi seribu satu alasan setiap kali kamu ajak keluar, tinggalkan dia karena dia memang tak berminat denganmu.

16. Tetapi jika dalam waktu yang sama dia menghubungimu atau menunggu panggilan darimu,teruskan usahamu untuk memikatnya.

17. Jangan sesekali meneka apa yang dirasakannya. Tanya dia sendiri!!

18.Setelah seorang gadis jatuh cinta,dia akan sering tertanya-tanya mengapa aku tidak bertemu lelaki ini lebih awal.

19. Kalau kamu masih mencari-cari cara yang paling romantis untuk memikat hati seorang gadis, bacalah buku-buku cinta.

20. Bila setiap kali melihat foto bersama, yang pertama dicari oleh wanita ialah siapa yang berdiri di sebelah buah hatinya, kemudian barulah dirinya sendiri.

21. Bekas kekasihnya akan selalu ada di pikirannya tetapi lelaki yang dicintainya sekarang akan berada di tempat yang teristimewa di hatinya!!

22. Satu ucapan ‘Hai’ saja sudah cukup menceriakan harinya.

23. Teman baiknya saja yang tahu apa yang sedang dia rasa dan lalui.

24. Wanita paling benci lelaki yang berbaik-baik dengan mereka semata-mata untuk memikat kawan mereka yang lebih cantik.

25. Cinta berarti kesetiaan, jujur dan kebahagiaan tanpa syarat.

26. Semua wanita menginginkan seorang lelaki yang dicintainya dengan sepenuh hati.

27. Senjata wanita adalah airmata!!

28. Wanita suka jika sesekali orang yang disayanginya memberi surprise buatnya (hadiah, bunga atau sekadar kata-kata romantik). Mereka akan terharu dan merasakan bahwa dirinya dicintai setulus hati. Dengan ini dia tidak akan ragu-ragu terhadapmu.

29. Wanita mudah jatuh hati pada lelaki yang memberi perhatian padanya dan baik terhadapnya. So, kalau ingin memikat wanita pandai-pandailah.

30. Sebenarnya mudah mengambil hati wanita kerana apa yang mereka inginkan hanyalah perasaan dicintai dan disayangi sepenuh jiwa.

sumber;pakarcinta.com

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---

Baik Hati??

 Assalamualaikum :)

# Kecantikan wajah seseorang itu tidak menggambarkan kecantikan hatinya.

Sebaliknya, jika hatinya cantik akan terpancar kecantikan 

semulajadi dalam diri seseorang itu.

Ingat , secantik mana pun seseorang itu , jika hatinya penuh dengan sikap2 

yang ndak bagus tetap akan dipandang ndak cantik kn ?? :)

Jadi kesimpulannya disini , jika mahu cantik dipandang orang ,

hati kenalah baik dan bersih dari sikap2 yang ndak bagus :)

Sekian , sampai sini saja :) .

Renungan untuk diri ini dan semua pembaca yang dihormati :)

p/s : Terima kasih kepada someone yang telah mengingatkan tentang hal ini .

WITH ♥ MR . A

---

✿Terima Kasih Kerana Membaca . Sila Datang Lagi✿

---